jak się

witam mam pytanie wiem ze odchudzajac sie trzeba stosowac diete ,ale ja niemam zielonego pojecia jak to zorbic.Nie wiem co trzeba jesc i w jakich ilosciach moze to wyda sie smieszne ,ale nie kumam jak zaczac.Ze sportu jedynie plywam i w miedzy czasie siedze w saunie ,pracuje 4 dni po 11 h i 4 dni wolne wiec na tych 4 dniach wolnych [...]

[...] polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by chetny udzielic mi porad i pokierowac mna ''co i jak'' był bym bardzo wdzieczny. Moje gg(9206514) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic Obwód ramienia: nie wiem-moge [...]

Czytałem o 3 podstawowych typach budowy, ale żaden z nich do mnie nie pasuje. Jako dziecko wyglądałem jak ektomorfik. Wysoki i chudy, tyczka. Kiedy dorosłem moja sylwetka uległa diametralnej zmianie. W tej chwili wygląda to mniej więcej tak: Wiek: 22 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Udo: 57-58 cm Łydka: 39-40 cm Klatka: 115 cm Pas: 95 cm Biceps: 36 cm [...]

Zainteresowałem się odżywką MLO Super Gain 4100. Spojrzałem na etykietę i zobaczyłem zawartość białka - 7g/100g produktu, węglowodanów - 81g/100g prouktu. Skoro tak jest, to jakim cudem samych aminokwasów (które, jak sądzę, są białkami) jest o wiele więcej niż 7g/ 100g produktu? Na przykład samego L-kwasu glutaminowego jest tam ok 18g, nie mówiąc [...]

siema mam 16 lat waze 57 kg 180 cm wzrostu i mam taki sobie skromny sprzęcik- ławeczka regulowany skos, sztanga+obciazenie 82 kg i hantelki mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke do brzuszków.Ułożylem sobie plan treningowy wkoncu sam bo szukalem tu a tak ciezko mi to wychodzilo ten plan jest calkiem inny niż wszyscy robią. PONIEDZIAŁEK Przed szkołą [...]

Czy wedlug was jest mozliwe, ze pewnym momencie czlowiek sie zatrzymuje i bez dopingu nie pojdzie dalej? A moze dzieki madremu treningowi i diecie, efekty beda ciagle? Bo tak sie zastanawiam, w ktorym momencie przychodzi taki koniec, ze nic nam nie idzie do przodu. Jak to widzicie? Jestem ciekaw waszych opini, czy sa wsrod nas osoby, ktore nie [...]

[...] z ekspanderem 3*10 sroda. plecy: 1.rozciaganie ekspandera za glowa 4*12 2.wioslowanie hantelka 4*12 3. wznosy grzbietu w lezeniu przodem 4*max 4."rabanie hantla jak siekiera" 4*10 triceps: 1.prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 3*10 2.francuz stojac z ekspanderem 3*10 3.pompki tylem w podporze 3*max piatek: barki: 1. [...]

[...] do specjalistycznej kliniki kardiologicznej. powiedzial rownierz ze absolutnie musze przerwac treningi na silowni dopuki sie nie wyjasni co jest z tym sercem, dodam ze jakies kilka lat temu mialem problemy sercowe ale na badaniach nic nie wychodzilo, wszyscy (w tym ja) uwazali ze jest to jakas nerwica i ze sobie cos wkrecam. mialem jakies [...]

[...] nie gra roli) bo nie mam czasu na ćwiczenie chociaż...:) Dieta musi się znajdować w lodówce i musi być bardzo tania ponieważ ja nie chce ryb smażyć codziennie itd... Czy jak bym kupił a. http://www.allegro.pl/item449516836_ra540_ab_rocket_pas_neoprenowy_dvd_dieta_hit_fv.html b. [...]

[...] - który od zawsze był zapalonym piłkarzem - amatorem. Grał gdzie się tylko dało. Kochał piłkę nożną. Jednak nie miał za bardzo możliwości w swoim mieście grać na poważniej w jakimś klubie - głównie regionalne SKS'y. Ostatnio skończył studia i przyjechał do Warszawy popracować i z myślą o pozostaniu tu. Jednak ma spory problem gdyż na terenie [...]

Witam cwicze od jakiegos czasu, lecz potrzebuje troche pomocy:D zaczne moze od ankiety: ANKIETA Wiek : 21 Waga :100 Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

[...] i z miejsca zakładam nowy temat Mianowicie chodzi mi o w miarę kompletną siłownię w domu z lini SEMI PRO który zestaw wybrać: 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i1576766335.html 2.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1576766324.html [...]

[...] poinformowała kiedy i gdzie odbędzie się PROMMAC 2. Gala odbędzie się w Częstochowie w dniu 15 listopada, a pierwszych zawodników poznamy już w ciągu kilku dni. Podobnie jak poprzednie gale, tak i ta będzie transmitowana przez telewizję Polsat Sport. Możemy już oficjalnie ogłosić, że kolejna gala PROMMAC odbędzie się 15 listopada w [...]

[...] myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : B: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : Klata : 110 Pas : 93 Biceps : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 [...]

[...] pieczywem i bede cwiczyc ok.45 min-godziny na steperze? Jak myslicie czy cos schudne przy takich postanowieniach (kiedy lepiej cwiczyc rano na czczo czy wieczorkiem).Moze jak ktos mnie podbuduje i powie mi ze rzeczywiscie idzie schudnac tym sposobem to sie wezme za siebie. Dodam jeszcze ze mam bardzo słabą przemiane materii, moze to jest [...]

[...] tak niekorzystne warunki dla swojego mistrza świata? Jak informuje "Przegląd Sportowy", stacja telewizyjna HBO nie była zainteresowana walką Adamka z Ulrichem. Pieniądze jakie oferowała, były dla Kinga niezadowalające. Niemiecka oferta Klausa-Petera Kohla okazała się prawdopodobnie kilka razy wyższa i dlatego też prawa promotorskie do walki [...]

Witam ponownie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, walnalem nadwyzke, a to dlatego ze moim celem jest budowa masy miesniowej. Na poczatek przedstawie jak obliczylem: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X [...]

Yo :) pytanie mam do panstwa a wiec zaczynam ... czy picie Tigera czy Redbula powoduje jakies skutki uboczne? bo pewnego lata codziennie pilem po 2-3 tigery i mialem wysokie cisnienie oraz jak badalem sobie wzrok to jakas wade wykryli :) (ale to pewnie dlatego zebym kupil od nich soczewki itp) xD to ze podnosi sie cisnienie to ok ale czy cos [...]

[...] chcę chodzić na siłownie żeby przybyło trochę siły . Nie wiem czy to nie koliduje ze sobą tutaj też liczę na wskazówki . Powiem tak , pod uwagę mogę wziąźć suple (jakie nie wiem , szczerze nie wczytywałem się akurat w ten temat) , będę chodził na miejską siłownie więc problemu ze sprzętem nie powinno być . Proszę o nakierowanie mnie [...]

[...] się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące konkretnego masowania. Od stycznia redukcja prawdopodobnie na UD2. Będę bazował podczas masowania na identycznym treningu jak w poprzednim roku. Czyli typowy split 5x w tygodniu, każda partia innego dnia. Środa i niedziela wolne od treningu. Trening w większym obciążeniu, ale na tyle aby wykonać [...]